首都名中醫董瑞：二十四節氣保健養生之春分
2023年3月21日春分節氣
“不治已病，治未病”是幾千年前《黃帝內經》的核心理論，養生康復是中醫藥重要組成部分，越來越被老百姓認可。首都名中醫、享受國務院政府特殊津貼專家、十三屆全國政協委員、十三屆民盟中央常委、世界中醫藥學聯合會中醫膏方專業委員會會長、北京康益德中西醫結合肺科醫院院長、中醫主任醫師、博士生導師董瑞精通《黃帝內經》、《傷寒雜病論》、《金匱要略》、《溫病條辨》等中醫經典，臨床一線近四十年，深刻體會到“二十四節氣”與“十二時辰”的變化規律對人體健康的重要性，提出借助“二十四節氣與十二時辰”變化規律，調補陰陽的觀點。
為了讓更多人了解“二十四節氣與十二時辰”保健養生，董瑞主任醫師親任主編，碩士研究生劉潁利、董瑩、王玉輝，主治醫師耿占印及北京膏滋堂與北京雙艾堂總經理董杰為副主編，從小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨、立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬寫到子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥十二時辰，累計三十六篇，將陸續發表，以續讀者，請大家多多指正。
春分歷史淵源
春分，古稱“日中”，是二十四節氣中的第四個節氣，于每年3月20交節，標志著春天季節的開始。一個“分”字道出了晝夜、寒暑的界限，這天太陽到達黃經0度（春分點），北斗的斗柄指向壬，陽光直射赤道，晝夜幾乎相等，正當春季九十日之半，故稱“春分”。此后陽光直射位置逐漸北移，開始晝長夜短。
春分是個比較重要的節氣，它不僅有天文學上的意義：南北半球晝夜平分；在氣候上，也有比較明顯的特征。春分時節，我國除青藏高原、東北、西北和華北北部地區外都進入明媚的春天。
我國古代將春分分為三候：“一候元鳥至，二候雷乃發聲，三候始電。”玄鳥，燕也。高誘曰：“春分而來，秋分而去也。”元鳥，又稱玄鳥，即燕子。燕子是春分來，秋分去的候鳥。春分日后燕子便從南方飛來了。下雨時天空便要打雷并發出閃電。《月令七十二候集解》：“(夏歷)二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。秋同義。”漢代董仲舒《春秋繁露·陰陽出入上下》：“至于中春之月，陽在正東，陰在正西，謂之春分。春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”這時我國大部分地區越冬作物進入春季生長階段。華中地區農諺：“春分麥起身，一刻值干金。”
春分民俗風俗
1.春分立蛋
民間有“春分到，蛋兒俏”的說法。春分日世界各地都會有數以千萬計的人在做“豎蛋”試驗。玩法簡單易行且富有趣味：選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。
2.吃春菜
昔日四邑(現在加上鶴山為五邑)的開平蒼城鎮的謝姓，有個不成節的習俗，叫做“春分吃春菜”。“春菜”是一種野莧菜，鄉人稱之為“春碧蒿”。逢春分那天，全村人都去采摘春菜。在田野中搜尋時，多見是嫩綠的，細細棵，約有巴掌那樣長短。采回的春菜一般家里與魚片“滾湯”，名曰“春湯”。有順口溜道：“春湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。”一年自春，人們祈求的還是家宅安寧，身壯力健。
3.送春牛
春分隨之即到，其時便出現挨家送春牛圖的。其圖是把二開紅紙或黃紙印上全年農歷節氣，還要印上農夫耕田圖樣，名曰“春牛圖”。送圖者都是些民間善言唱者，主要說些春耕和吉祥不違農時的話，每到一家更是即景生情，見啥說啥，說得主人樂而給錢為止。言詞雖隨口而出，卻句句有韻動聽。俗稱“說春”，說春人便叫“春官”。
4.粘雀子嘴
春分這一天農民都按習俗放假，每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好，用細竹叉放在室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來破壞莊稼。
5.春祭
二月春分，開始掃墓祭祖，也叫春祭。掃墓前先要在祠堂舉行隆重的祭祖儀式，殺豬、宰羊，請鼓手吹奏，由禮生念祭文，帶引行三獻禮。春分掃墓開始時，首先掃祭開基祖和遠祖墳墓，全族和全村都要出動，規模很大，隊伍往往達幾百甚至上千人。開基祖和遠祖墓掃完之后，然后分房掃祭各房祖先墳墓，最后各家掃祭家庭私墓。大部分客家地區春季祭祖掃墓，都從春分或更早一些時候開始，最遲清明要掃完。各地有一種說法，謂清明后墓門就關閉，祖先英靈就受用不到了。
6.踏青
民間活動上，春分一般算做踏青的正式開始。春游踏青容易遇上低溫陰雨、濃霧、強對流天氣以及雷電的氣候狀況，所以要注意穿著適當，不必太多，也不能太少，體弱多病者，穿衣服可以下厚上薄，注意下肢和腳部保暖，能感覺微微出汗為佳。
致病因素
1.風寒邪氣
春分雖然氣溫回暖明顯，但還不穩定，須防倒春寒。北方甚至有“春分雪”的天氣。南方有“桃花汛”，降雨量大增。此外“百草回芽，舊病萌發”，春分節氣多風、寒、濕邪，尤其伴有風濕性疾病、腰腿痛、慢性呼吸系統疾病的患者，此時養生尤其重要。同時春季陽氣升發當時，氣候由寒變暖，積累了一個冬天的火熱之氣開始散發，眼紅腫痛、咳嗽咳血、口腔潰瘍、失眠多夢等都是心肺火毒壅盛的表現。
2.七情致病
春季是人體肝陽升發之時，情緒易急躁。每年立春后，心理疾病患者都會有所增多，多為焦慮癥、躁狂癥等病。此時應順應陽氣升發的自然規律，使肝氣順暢條達，戒怒戒憤，多些興趣愛好。
春分養生規律
中醫認為春分時節是調理體內陰陽平衡，需要使身體內在的臟腑、氣血、精氣等與外在的腦力、體力和運動和諧一致，最適合調養陰陽，平衡身體。
起居規律
在起居方面，雖然春分天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時會有寒流侵襲。此時，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是抵抗力差的老人及小孩，更應注意適時添減衣被，可以多曬太陽，以利祛散寒邪。另外“春三月，每朝梳頭一二百下”，春天梳頭，宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣。
飲食規律
春分時節，飲食調養應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食，力求中和，忌偏熱、偏寒的飲食誤區。如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，其原則必佐以蔥、姜、酒類溫性調料，以防食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜等助陽菜肴時常配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。膳食總的原則要禁忌大熱、大寒的飲食，保持寒熱均衡。這段時期也不適飲用過肥膩的湯品，同時減少進補，以適應春季舒暢、升發、條達的特點。
情志規律
在精神調養方面，要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，從而安養神氣，與春分時節的“陰陽平衡”特點相應，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利于肝氣疏泄。春分時節，春光明媚，鶯飛草長，百花盛放，此時仍是郊游踏青的好時節，可在風和日麗的時候與好友結伴郊游，增廣見聞，以利于肝氣的疏泄。
運動規律
春天里，人們常會出現“春困”，春困主要是由于氣溫回升，血液循環加快，大腦的血液和氧氣供應相對減少，因而人們就會產生懶洋洋的感覺，此外與飲食過多極和久臥傷氣，久睡也相關。
康益春分之養生
1.康益冬病夏治：是指在“三伏天”通過中醫辨證論治用藥、“三伏貼”貼敷即中藥外用達到預防和治療疾病的方法，臨床上適用于哮喘、肺纖維化、肺氣腫等肺系疾病，風寒濕痹等關節疾病、泄瀉等脾胃疾病。
2.康益艾灸：春分前后，天氣雖已轉暖，但是還有可能出現連續陰雨和倒春寒，氣候變化幅度大，年老或體弱的人往往會在這個時候發病，有一些患者病情反復和加重，出現心腦血管、胃腸道問題，以及失眠、焦慮、抑郁等情志疾病。在春分前后可選擇特定穴位進行艾灸，可以疏通經絡、光澤皮膚、通暢二便，有振奮陽氣之效，適用于春季常出現的頭暈目眩、腰背酸痛、胃寒腹脹、手腳發麻、下肢水腫及神經衰弱等慢性疾病。艾灸取穴：百會穴、足三里穴、三陰交、曲池穴，以上穴位，每穴灸30-40分鐘。
3.康益艾足浴：足部若不注意保暖，寒邪極易通過腳部侵襲人體，損傷陽氣而致病，或使舊病復發、病情加重甚至惡化。俗話說“足乃人之底，一夜一次洗”、“冬天洗腳，丹田溫灼”。艾足浴療法是選擇艾草等中草藥，加水煎后兌入溫水，然后進行泡洗。人體足部有足之三陽經和足之三陰經經過，是人體經絡匯聚的地方之一。泡洗后通過點按下肢和足部相關穴位，激發人體潛在的機能，調整身體失衡的狀態，達到驅寒散邪，防病治病的效果，有自我保健和延年益壽之功效。尤其適用于手腳冰涼等。該療法操作簡單，方便舒適，效果顯著，受到很多患者的喜愛。
4.仙芪扶陽固本丸：該中成藥主要是由白人參、淫羊藿、蛤蚧、黃芪、白術、茯苓、白扁豆等中草藥組成，具有補肺、健脾、溫腎、扶陽固本的功效，適用于肺脾氣虛證。